5 способов восстановить связь с вашим партнером

Практика поддержания отношений для укрепления пары.

Какими бы прекрасными ни были ваши отношения, почти наверняка будут моменты, когда вы и ваш партнер будете разлучаться, или когда жизненные обстоятельства будут испытывать ваши отношения на прочность. Основа, на которой строится ваш семейный союз, может быть очень прочной, но ничто не вечно, и это, безусловно, относится даже к самым лучшим отношениям. Можно подумать, что вы сразу узнаете, когда что-то пойдет не так. Но бывают моменты, когда один партнер озабочен своими собственными проблемами и не может уделять другому столько внимания, как обычно. Иногда возникает недопонимание, и партнеры просто не слышат друг друга. Иногда есть веские причины, которые на время отнимают энергию в паре.

Дело в том, что отношения нуждаются в поддержании, как и все, что вы цените. Как ретроавтомобиль. Он требует постоянного внимания, починки и нежного ухода. В идеале здоровые отношения должны улучшаться от обычной ежедневной заботы, но большинство из нас настолько погружены в повседневную работу, что мы забываем уделять внимание и регулярно налаживать контакт с нашим партнером.

Подпитывать отношения очень важно для их сохранения. Часто, когда в паре возникают разногласия, партнеры затягивают с их решением, предпочитают не вмешиваться, и однажды оказываются в одиночестве на противоположных берегах реки, вместо того, чтобы вместе плыть по течению. Поэтому, если вы еще не практикуете методы воссоединения и повторного принятия обязательств для укрепления ваших отношений, у вас нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы осознать эту необходимость и начать это делать.

Ваши отношения всегда должны быть на первом месте. Всегда. Начиная с дня, когда вы решили взять на себя обязательства друг перед другом. Ваши отношения – ваш важнейший приоритет. Как ответственные люди, вы решаете объединиться, чтобы прожить жизнь в крепкой паре. Вы решаете защищать свои отношения от постороннего вмешательства. Вы решаете создать необходимые здоровые границы вокруг ваших отношений. Конечно, могут быть ситуации, которые на время перетянут на себя ваше внимание, но внешнее влияние ни в коем случае не должно становиться центром ваших отношений. (Подчеркнем это, потому что посторонние люди могут пытаться влезть в ваши отношения для собственной выгоды. Никакие другие отношения не должны иметь силу разорвать вашу связь.)

В идеале подпитывать отношения необходимо каждый день. Ваш партнер должен знать, что он на первом месте, что он ваш главный приоритет. Если у вас нет возможности показывать это ежедневно, вы должны найти время, чтобы говорить об этом друг другу и поддерживать отношения, как самую большую ценность в жизни.

Выражайте свою любовь как можно чаще. Речь не о сексе. Регулярно говорите своему партнеру, как вы его цените. Мы часто принимаем как должное то, кем является наш партнер, и что он делает для нас. Но никогда не будет лишним сказать кому-то, насколько этот человек важен для нас. Поддерживайте, вдохновляйте, будьте позитивными.

Если вы можете, уделите вашему партнеру хоть пару мгновений в течение дня. “Как ты? Как дела? Я люблю тебя. Жду встречи”. Это займет всего минуту. А если возможности нет, то маленькие жесты (записка, цветы, что-то особенное на ужин) сыграют очень большую роль. Важно никогда не лениться.

Выделите время на обсуждение ваших отношений. Будь то раз в неделю или в месяц, найдите время, чтобы наедине поговорить о вас двоих. Что идет хорошо, а что нет? Что вы можете изменить или улучшить, чтобы стать ближе? Есть ли в вашей жизни сфера, которая нуждается в капитальном ремонте? Удовлетворены ли индивидуальные потребности и ожидания? Довольны ли вы тем, как выполняются ваши основные взаимные обязанности? Что еще вы можете сделать друг для друга? Работают ли решения, которые вы принимаете, на пользу отношениям?

Консультирование у психолога или психотерапевта по проблемам супружеских взаимоотношений поможет вам в этом. (https://psyter.com.ua/supruzheskoe-konsultirovanie-par).

Придумать личные ритуалы. Помимо дней рождения, годовщин и других значимых жизненных событий, ритуалы помогают объединить людей и укрепить отношения. Для некоторых повторение супружеских клятв является значимым событием, которое помогает людям по-новому посмотреть друг на друга. Ритуалы могут быть формальными или неформальными, религиозными и / или духовными, торжественными или полными смеха и веселья. Ритуалы могут быть созданы вокруг всего, что сигнализирует о чем-то очень важном, что вы и ваш партнер цените и хотите запомнить. Например, каждый год посещать какое-то особенное место, кафе, где у вас было первое свидание и т.п. Такие ритуалы будут напоминать вам, что вы чувствовали и продолжаете чувствовать по отношению к вашему партнеру.

Устроить ретрит для двоих. Это означает на время оставить свою повседневную жизнь, забыть про бытовые обязанности хотя бы на один день. Это позволит качественно провести время вдвоем, больше ни о чем не думая. В это время вы сосредотачиваетесь на подпитке взаимной любви, восстановлении связи между вами и укреплении отношений.

Помните, что близкие отношения – это органическое, живое явление. Мы и наши отношения постоянно меняемся и развиваемся. Ко всему, что мы любим, и о чем заботимся, нам нужно приложить усилия, чтобы получить самое лучшее из возможного.

Оригинальная статья: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-flux/202005/5-ways-reconnectyour-partner

Материал прислала кандидат психологических наук Лариса Пономаренко