Когнитивно-поведенческая терапия может быть более эффективной через Интернет

Исследования показывают, что КПТ при депрессии может быть более эффективной дистанционно.

В эпоху Covid-19 многие психотерапевты перешли на проведение исключительно онлайн-сеансов. Это обеспечивает взаимную безопасность с клиентами, снижает стресс родителей, вынужденных искать присмотр за детьми, сокращает время, затрачиваемое на дорогу, и в целом создает более расслабленную атмосферу. Дополнительным преимуществом психотерапии через Интернет является возможность клиента показать психотерапевту свое окружение. Эта информация может быть полезной в процессе консультирования.

Теперь есть научные доказательства того, что дистанционная психотерапия может быть более эффективной, чем лицом к лицу, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при депрессии. КПТ — это метод разговорной психотерапии, ориентированный на краткосрочное достижение цели. На сеансах когнитивно-поведенческой терапии вы узнаете, как определять, а затем изменять свой образ мышления и разговора с самим собой или «когнитивные искажения». КПТ включает в себя два типа вмешательства со стороны психотерапевта: «домашние задания» между сеансами и разыгрывание в ролях социального взаимодействия, вызывающего тревогу. Исследования показали, что КПТ приводит к значительному улучшению при широком спектре проблем психического здоровья. Из-за Covid-19 многие терапевты теперь проводят КПТ онлайн, а не в офисе. Хорошие новости: КПТ через интернет может быть даже более эффективной, чем оффлайн.

Систематический обзор 17 исследований Luo et. al (2020) показал, что КПТ дистанционно более эффективна, чем очная в облегчении симптомов депрессии. Степень удовлетворенности в исследованиях была одинаковой как для когнитивно-поведенческой терапии, проводимой лицом к лицу, так и для онлайн-КПТ, при этом последняя считалась более финансово выгодной.

Другой анализ исследований, посвященных онлайн-КПТ, показал, что она вызывает значительное снижение симптомов тревоги и депрессии (Gratzer & Khalid-Khan, 2016). В целом, облегчение симптомов тревоги и депрессии с помощью онлайн-КПТ было равно или более заметным, чем результаты сеанса КПТ лицом к лицу. Было обнаружено, что онлайн-КПТ столь же эффективна, как и очная терапия при паническом расстройстве. Также выяснили, что онлайн-КПТ высокоэффективна при лечении ПТСР, панического расстройства и специфических фобий.

В еще одном аналитическом обзоре 14 исследований Andersson et al. (2018) было показано, что онлайн-КПТ привела к 50%-уменьшению симптомов панического расстройства, социофобии, ГТР, депрессии, ОКР, игромании, стресса и хронической усталости. Продолжительность лечения составляла от 8 до 15 недель.

Онлайн-КПТ может помочь людям в отдаленных населенных пунктах. Также она дает возможность сэкономить деньги на присмотр за детьми, парковку и время, затрачиваемое на дорогу. Кроме того, депрессия может вызывать трудности с мотивацией и возможностью посещать личные встречи. В то время как КПТ по Интернету создает меньше препятствий для лечения людей с депрессией.

Что это значит для вас, клиентов? Это означает, что психотерапия по Интернету способна оказать вам необходимую помощь и может быть так же, если не более, эффективной, чем посещение психотерапевта лично. А в эпоху Covid-19 это, плюс, безопаснее и спокойнее. Так что, если вы волнуетесь, что психотерапия онлайн не будет столь же эффективной, не переживайте: у вас будет возможность обсудить свои проблемы и найти решения. Иногда вы можете слышать лай собаки на фоне, могут быть некоторые технические сбои, но у вас может быть даже лучший результат, чем при личной встрече.

Перевод статьи Cognitive-Behavioral Therapy May Be More Effective Online

Перевод выполнен психотерапевтом Ларисой Петровной Пономаренко

Официальный сайт

 

 

 

One thought on “Когнитивно-поведенческая терапия может быть более эффективной через Интернет

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *