Перфекционистом быть или не быть?

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Psychology, ответ зависит от того, какой именно перфекционист в тебе сидит.

Команда исследователей из Бергенского университета в Норвегии предлагает убедительные доказательства того, что на самом деле существует два типа перфекционистов. Один тип, называемый «устремлённым», может быть связан с положительными психологическим влиянием, а другой тип, называемый «тревожным», вероятно, связан с психологическими проблемами.

Учёные заявляют, что, хотя в настоящее время нет главенствующего определения перфекционизма, это понятие часто определяется как состояние, включающее в себя нереально завышенные ожидания и чрезмерно критическую самооценку. С возрастающим количеством исследований, выявляющих новые взаимосвязи и отрицательные эффекты перфекционизма, растут и споры о том, может ли перфекционизм быть адаптивным качеством.

Пытаясь уладить этот спор, команда психологов набрала 423 взрослых норвежца для заполнения многомерной шкалы перфекционизма Фроста. Шкала, впервые разработанная в начале 1990-х годов, состоит из восьми утверждений типа «согласен/не согласен» и сгруппирована в две категории: устремления и тревожные оценки.

Устремления

▪️ Я ставлю перед собой более сложные и «высокие» цели, чем большинство людей.

▪️ Я ставлю очень амбициозные цели.

▪️ Кажется, что другие люди ставят и принимают от себя более низкие стандарты, чем я.

▪️ Я ожидаю более высокую продуктивность при выполнениее своих повседневных задачах, чем большинство людей.

Тревожные оценки

▪️ Если я терплю неудачу на работе/учёбе, я чувствую себя личностью-неудачником.

▪️ Если кто-то выполняет задание на работе/учёбе лучше меня, тогда я чувствую, что не справился с задачей в целом.

▪️ Если у меня всё время плохо получается что-то, люди меня не уважают.

▪️ Чем меньше ошибок я сделаю, тем больше буду нравиться людям.

Прочитав приведенные выше утверждения, мы видим, как эти два компонента перфекционизма отличаются друг от друга. Один связан с внутренним желанием быть лучшим, а другой — с тем, что важно не ошибаться в глазах других людей.

Посредством серии статистических тестов психологи выяснили, что данная шкала является более точным инструментом измерения, если изучать особенности перфекционизма — устремления и тревожные оценки — по отдельности.

Исследователи также отмечают, что перфекционизм, лежащий в основе беспокойства, вероятно, является той формой, которая приводит к психологическим проблемам. По их данным, оценочные опасения значительно коррелировали с показателями депрессии и тревоги, тогда как устремления имели слабую корреляцию с тревогой и абсолютно не коррелировали с депрессией.

В общем, перфекционизм может мотивировать нас и поощрять за большие цели и достижения, но оценочный аспект перфекционизма должен и может быть подавлен. Авторы исследования надеются, что их работа вдохновит на дополнительные мероприятия по разработке эффективных методов лечения дезадаптивного перфекционизма, поскольку многие другие работы показывают, что перфекционизм находится на подъёме в США и Европе.

Перфекционистом быть или не быть?: 3 комментария

  • 21.09.2020 в 12:48
    Permalink

    Необдуманная повседневная жизнь не стоит того, чтобы жить. Все ваши все статьи дают возможность постичь смысл жизни. Пребольшое спасибо

    Ответ
  • 22.09.2020 в 07:03
    Permalink

    — Как я смогу Вас отблагодарить? — О, сумки денег станет достаточно! Для меня Ваша информация оказалась очень полезной!

    Ответ
  • 26.09.2020 в 08:02
    Permalink

    Чтобы освободиться от парализующего страха, нужно поверить в себя и разрешить себе ошибаться. Не откладывайте задачи на потом: если возьметесь за дело в последний момент, высок риск справиться с ним хуже, чем могли бы. Эта черта перфекционистов проступает не только в отношении к себе, но и к окружающим. Постоянная самокритика приводит к тому, что вы взваливаете на себя слишком много, и ждете такого же отношения к делу от других. Однако такой путь не продуктивен: большое количество дел в вашем расписании мешает сфокусироваться на самых важных задачах. А требовательность к другим людям ухудшит ваши отношения.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *