Перфекционистом быть или не быть?

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Psychology, ответ зависит от того, какой именно перфекционист в тебе сидит.

Команда исследователей из Бергенского университета в Норвегии предлагает убедительные доказательства того, что на самом деле существует два типа перфекционистов. Один тип, называемый «устремлённым», может быть связан с положительными психологическим влиянием, а другой тип, называемый «тревожным», вероятно, связан с психологическими проблемами.

Учёные заявляют, что, хотя в настоящее время нет главенствующего определения перфекционизма, это понятие часто определяется как состояние, включающее в себя нереально завышенные ожидания и чрезмерно критическую самооценку. С возрастающим количеством исследований, выявляющих новые взаимосвязи и отрицательные эффекты перфекционизма, растут и споры о том, может ли перфекционизм быть адаптивным качеством.

Пытаясь уладить этот спор, команда психологов набрала 423 взрослых норвежца для заполнения многомерной шкалы перфекционизма Фроста. Шкала, впервые разработанная в начале 1990-х годов, состоит из восьми утверждений типа «согласен/не согласен» и сгруппирована в две категории: устремления и тревожные оценки.

Устремления

▪️ Я ставлю перед собой более сложные и «высокие» цели, чем большинство людей.

▪️ Я ставлю очень амбициозные цели.

▪️ Кажется, что другие люди ставят и принимают от себя более низкие стандарты, чем я.

▪️ Я ожидаю более высокую продуктивность при выполнениее своих повседневных задачах, чем большинство людей.

Тревожные оценки

▪️ Если я терплю неудачу на работе/учёбе, я чувствую себя личностью-неудачником.

▪️ Если кто-то выполняет задание на работе/учёбе лучше меня, тогда я чувствую, что не справился с задачей в целом.

▪️ Если у меня всё время плохо получается что-то, люди меня не уважают.

▪️ Чем меньше ошибок я сделаю, тем больше буду нравиться людям.

Прочитав приведенные выше утверждения, мы видим, как эти два компонента перфекционизма отличаются друг от друга. Один связан с внутренним желанием быть лучшим, а другой — с тем, что важно не ошибаться в глазах других людей.

Посредством серии статистических тестов психологи выяснили, что данная шкала является более точным инструментом измерения, если изучать особенности перфекционизма — устремления и тревожные оценки — по отдельности.

Исследователи также отмечают, что перфекционизм, лежащий в основе беспокойства, вероятно, является той формой, которая приводит к психологическим проблемам. По их данным, оценочные опасения значительно коррелировали с показателями депрессии и тревоги, тогда как устремления имели слабую корреляцию с тревогой и абсолютно не коррелировали с депрессией.

В общем, перфекционизм может мотивировать нас и поощрять за большие цели и достижения, но оценочный аспект перфекционизма должен и может быть подавлен. Авторы исследования надеются, что их работа вдохновит на дополнительные мероприятия по разработке эффективных методов лечения дезадаптивного перфекционизма, поскольку многие другие работы показывают, что перфекционизм находится на подъёме в США и Европе.